Aiheuttaako istuminen alaselkäkipua?

Kokemukseni mukaan moni alaselkäkivusta kärsivä on huolissaan istumisen vaikutuksista alaselkäkipuun. Usein huoli kohdistuu istumisen määrään ja oikeaoppiseen istuma-asentoon.


Kattavan tutkimusnäytön mukaan istumisen ja alaselkäkivun välillä ei ole osoitettu olevan suoraa yhteyttä, vaikka istuminen lisääkin selän kuormitusta [1,2]. Lisäksi saatavilla olevan tutkimusnäytön mukaan on hyvin vaikeaa sanoa mikä on oikeaoppinen istuma-asento.


Alaselkäkivun suhteen ei istumista voida näyttöön perustuen demonisoida. On kuitenkin tärkeää muistaa, että säännöllinen liikunta ja terveelliset elintavat ovat tehokas tapa ehkäistä alaselkäkipua [1]. Lisäksi istumisella ja muulla paikallaanololla on yhteys useiden pitkäaikaissairauksien ilmaantumiseen [3].


Kotiinviemiset

  • Alaselkäkivun suhteen on turhaa potea huonoa omaatuntoa istumisesta

  • Paras asento on seuraava asento

  • Ehkäise alaselkäkipua tervellisillä elintavoilla ja liikkumalla säännöllisesti

Fysio/PT Tommi Jalomäki

19.09.2020


Lähteet


[1] Alaselkäkipu 2017. Käypä hoito -suositus.

[2] Swain ym. 2019. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews.

[3] UKK-instituutti 2019. Liiallisen paikallaanolon haittoja.

TILAA UUTISKIRJE

Tilaamalla uutiskirjeen saat julkaisut ja tarjoukset suoraan sähköpostiisi

© Tmi Tommi Jalomäki 2016-2020